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Qigong comprend un éventail de pratiques qui coordonnent le corps (調身), respiration (調息) et l’esprit (調心) basée sur la philosophie chinoise. Pratiques comprennent le déplacement et encore méditation, massage, chantant, méditation sonore et traitements, effectués dans un large éventail de postures corporelles sans contact. Qigong est habituellement classée en deux catégories fondamentales : 1) qigong dynamique ou actif (gong dong), avec un mouvement fluide lent ; et 2) qigong méditatif ou latente (jing gong), avec toujours des positions et des mouvements intérieurs de l’haleine. D’un point de vue thérapeutique, qigong peut être classée en deux systèmes : 1) qigong interne, qui met l’accent sur l’auto-prise en charge et l’auto-culture, et ; 2) qigong externe, qui consiste à traiter par un thérapeute qui dirige ou transmet le qi.

Comme se déplaçant de méditation, Qi Gong pratique coordonne généralement lent mouvement stylisé, respiration diaphragmatique profond et calme concentration mentale, avec visualisation de guider le qi dans le corps. Bien que les détails d’implémentation varient, généralement formes de qigong peuvent être caractérisés comme un mélange de quatre types de pratique : dynamique, statique, méditatif et activités nécessitant une aide extérieure.

Pratique dynamique

implique mouvement fluide, souffle habituellement soigneusement chorégraphié, coordonnée avec et la sensibilisation. On peut citer les mouvements lents et stylisées de Tai chi chuan, Baguazhang et Xing yi. D’autres exemples incluent gracieux mouvement qui imite le mouvement des animaux dans les 5 animaux (Wu Qin Xi Qi Gong), grue blanche [29] et Qi Gong de l’oie sauvage (Dayan). Comme une forme d’exercice doux, le Qi Gong est composé de mouvements qui sont répètent en général, renforcer et étirement du corps, augmentant le mouvement fluide (sang, synovial et la lymphe), améliorer l’équilibre et la proprioception et amélioration de la prise de conscience de la façon dont le corps se déplace à travers l’espace.

Pratique statique

comprend maintenant des postures pendant des périodes prolongées de temps. Dans certains cas, cela porte ressemble à la pratique du Yoga et son prolongement dans la tradition bouddhiste. Par exemple, Yiquan, un art martial chinois, dérivé de xingyiquan, souligne formation position statique. Autre exemple : la forme de guérison huit pièces de brocart (Baduanjin qigong) repose sur une série de postures statiques.

Pratique méditative

utilise la conscience de la respiration, la visualisation, mantra, chant, son et mettant l’accent sur les concepts philosophiques comme circulation du qi, d’esthétique ou des valeurs morales dans la médecine traditionnelle chinoise et taoïste pratique, l’accent méditative est couramment sur motoculture qi dans les centres d’énergie dantian et équilibrage des flux de qi à Méridian et autres parcours. Dans différentes traditions bouddhistes, l’objectif est de toujours à l’esprit, soit par le biais de se concentrer vers l’extérieur, par exemple sur un lieu, ou orientation interne sur le souffle, un mantra, un koan, vide ou l’idée de l’Éternel. Dans la tradition universitaire de Confucius, la méditation se concentre sur l’humanité et de la vertu, dans le but de l’illumination.

Utilisation d’agents externes

De nombreux systèmes de qigong pratique comprennent l’utilisation d’agents extérieurs tels que l’ingestion d’herbes, massage, manipulation physique ou interaction avec d’autres organismes vivants. Par exemple, boissons et aliments spécialisés sont utilisés dans certains médicaux et les formes taoïste, tandis que manipulation de corps et de massage sont parfois utilisés dans les formes d’arts martiaux. Dans certains systèmes médicaux, un maître de qigong utilise un traitement sans contact, prétendument guidant qi par le biais de son propre corps dans le corps d’une autre personne.